بشرتك نضرة حتى بعد الرجيم
كثيرا من السيدات يعانين من شحوب بشرتهن بعد إتباعهن أنواع رجيم غير متوازنة غذائيا فإذا كنت قد وقعت أنتي أيضا في هذا الخطأ وتريدين استعادة نضارة بشرتك إليك التالي:
ركزي على تناول الخضروات الورقية وعلى الفاكهة أيضا لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات التي تحتاجها بشرتك.
- الطماطم من أهم الأطعمة التي يجدر بك تناولها يوميا ،حيث لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة فهي غنية بفيتامين ( أ ) المهم لنضارة بشرتك و فيتامين ( س ) و البوتاسيوم الهامين للبشرة و الشعر .
- الأسماك الزيتية مثل السلمون و السردين و التونة الطازجة فإن لها دورا هاما في صحة البشرة ونضارتها ، بسبب احتوائها على أحماض أوميجا ثلاثية الدهنية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها وحده، وهذه الأحماض الدهنية تحسن البشرة وتحد من جفافها.
- الشاي الأخضر، شراب هام للبشرة، حيث يعتقد كثير من الأطباء، أنه يلعب دورا هاما في تقليل فرص الإصابة بأنواع معينة من سرطان الجلد عن طريق الحد من خطر الأضرار التي يسببها التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- الماء، وهو الصديق الأفضل لبشرتك، حيث انه يحافظ على نضارتها وليونتها ويمنعها من الترهل.
- اللوز، تناولي ثلاث حبات منه يوميا فإنه يحمي بشرتك من التلف والشيخوخة المبكرة.
